Hızlı kilo kaybı vaat eden moda diyetler kısa süreli çözümler sunar, ancak uzun vadede kilo geri alımına yol açar. Bizim yaklaşımımız:
- Kişiye Özel Kalori Açığı: Bazal metabolizma hızınıza ve fiziksel aktivitenize göre haftalık 0,5–1 kg yağ kaybı hedefleyen kontrollü bir kalori açığı belirlenir.
- Bütüncül Makro Denge: Günlük alınan kalorilerin %45–50’si kompleks karbonhidratlardan (tam tahıllar, baklagiller), %20–25’i kaliteli proteinden (balık, tavuk, yumurta, bitkisel alternatifler), %25–30’u sağlıklı yağlardan (zeytinyağı, avokado, ceviz) oluşur. Bu denge, hem tatmin hissi sağlar hem de kas kaybını önler.
- Davranışsal Destek ve Eğitim: Mindful yeme, stres yönetimi, porsiyon kontrolü ve motivasyonel görüşmeler ile diyet süreciniz sadece sayıları değil, yaşam kalitenizi de iyileştirir.
Her hafta yaptığımız online ya da yüz yüze takip seanslarında, hedeflerinize ne kadar yaklaştığınızı görecek, sorularınıza hızlı yanıt alacak ve süreci asla yalnız yürümeyeceksiniz. İzmir’de diyetisyen arıyorsanız, Diyetisyen Tuba Kılınç Üzümcü ile sağlıklı kilo verme yolculuğunuzu şimdi başlatın.
Neden Diyetisyen Tuba Kılınç Üzümcü?
Kişiye özel yaklaşım, bilimsel temelli programlar ve tam destekle sizi hedeflerinize ulaştırıyoruz:
izmir diyetisyen | tuba kılınç üzümcü
Danışanlarımızın Soru ve Cevapları
Ücretsiz ön görüşme talebi gönderin veya WhatsApp’tan randevu alın; ihtiyaçlarınıza özel yol haritanızı çıkaralım.
İstediğiniz zaman İzmir’de yüz yüze veya Türkiye’nin her yerinden online seans tercih edebilirsiniz.
Size özel hazırlanan plan, PDF formatında e-posta ile gönderilir; isterseniz WhatsApp üzerinden de ulaşabilirsiniz.
Elbette! Haftalık değerlendirme seanslarında beslenme planınızda dilediğiniz değişikliği birlikte uygulayabiliriz.
Planlı randevunuzu en az 24 saat öncesinden WhatsApp ya da telefonla bildirirseniz, ücretsiz olarak tarih değiştirebilirsiniz.
Zoom veya Google Meet üzerinden yüz yüze görüşür gibi seans yapıyoruz; örnek öğün planları ve grafikler ekranda paylaşılıyor.